Поля, отмеченные * обязательны для заполнения.

Сброс пароля
×
Супрун рассказала, как лечить зависимость от смартфонов

Супрун рассказала, как лечить зависимость от смартфонов

Глава Минздрава Уляна Супрун рассказала, как преодолеть «зависимость от смартфона».

Об этом пишет Страна.

По словам Супрун, чрезмерное пользование телефоном меняет поведение человека и влияет на его здоровье не лучшим образом.

"Существует даже специфичный набор симптомов, как онемение пальцев или нарушение осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами", - отмечает Супрун.

По ее словам, исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.

Супрун дала несколько советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье.

  • Не используйте телефон, как будильник. "Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Из-за того, что телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите", - советует Супрун. И. о. министра отметила, что это касается и часов. Лучше носить часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться, уменьшается в разы.
  • Выключите оповещение. "Оповещения очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно уведомление, а потом понимаем, что уже в течение длительного времени листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте оповещение наиболее оптимальным образом, например, выключайте его в рабочее время или просто уберите звук", - рекомендует Супрун.
  • Определите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона. Телефон обычно не нужен за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому Ульяна Супрун призывает планировать перерыв от телефона в это время, например, оставлять его в другой комнате.
  • Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь. Это поможет сохранить ваше время и не отвлекать внимание на лишние уведомления и звуковые сигналы.
Loading...
Сopyright © 2018 Новости Николаева podrobnosti.mk.ua